SAIBA COMO CONCEITOS DE MINDFULNESS E COCRIAÇÃO AJUDAM MULHERES A COMBATER O ESTRESSE E ANSIEDADE NO TRABALHO

As mulheres no ambiente de trabalho enfrentam desafios únicos, capazes de elevar o estresse e a ansiedade ao máximo. No entanto, combinando práticas de mindfulness com técnicas de cocriação, é possível não só lidar melhor com essas pressões, mas também transformar a forma como elas respondem a esses desafios, promovendo uma abordagem mais serena e equilibrada na vida profissional.

De acordo com Elainne Ourives — psicanalista, treinadora mental, cientista e pesquisadora nas áreas da Física Quântica, das Neurociências e da reprogramação mental; criadora da Técnica Hertz®; autora best-seller de 8 livros; e mestra de mais de 200 mil alunos em 36 países —, o mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que envolve se concentrar no presente, observando pensamentos e sensações sem julgamento. No ambiente de trabalho, essa prática pode ajudar as mulheres a se tornarem mais conscientes das suas reações emocionais e físicas ao estresse. 

Técnicas simples, como respiração consciente ou pausas breves para meditação, podem ser incorporadas ao dia a dia para ajudar a manter a calma e a concentração, mesmo sob pressão.

Mindfulness no ambiente de trabalho

Para Elainne, os benefícios de adotar esses conceitos são inúmeros. “O mindfulness ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, permitindo uma resposta mais calma aos agentes de estresse. Também aumenta a capacidade de concentração e foco, essencial para a produtividade no trabalho. Além disso, maximiza a habilidade de gerenciar respostas emocionais, criando uma atmosfera de trabalho mais tranquila e menos reativa.”, revela.

Cocriação: alinhando intenções com ações

Segundo a especialista, a cocriação consciente é o processo de utilizar intenções, pensamentos e ações alinhadas para manifestar os resultados desejados. “No contexto profissional, isso significa estabelecer metas claras e utilizar visualizações e afirmações positivas para reforçar a capacidade de alcançar esses objetivos”, declara.

Elainne acredita que a implementação da cocriação no ambiente de trabalho exige alguns alinhamentos. “Primeiramente é preciso ter uma definição de objetivos claros e alinhadas com os valores pessoais e profissionais, uma visualização criativa para antecipar resultados positivos, além do desapego aos resultados, reduzindo a pressão interna e promovendo um ambiente de trabalho menos estressante”, ressalta.

A sinergia de mindfulness e cocriação

Combinar mindfulness e cocriação oferece uma abordagem robusta para o manejo do estresse e da ansiedade. O mindfulness fornece a base para uma mente mais estável e menos reativa, enquanto a cocriação ajuda a moldar ativamente a realidade profissional desejada. “Juntas, essas práticas incentivam um ciclo de feedback positivo onde a mente tranquila e focada apoia a manifestação de objetivos profissionais e pessoais”, pontua.

Para a especialista, líderes femininas que adotam esses conceitos mostram não só uma melhoria na gestão do estresse e ansiedade, mas também uma liderança mais inspiradora e eficaz. “A habilidade de permanecer centrada e positiva em situações desafiadoras é uma qualidade de destaque no ambiente de trabalho”, relata.

A adoção de práticas de mindfulness combinadas com técnicas de cocriação pode transformar radicalmente a maneira como as mulheres enfrentam o estresse e a ansiedade no trabalho. “Além de promover a saúde mental, essas técnicas ajudam a cultivar um ambiente profissional mais produtivo e positivo”, finaliza.

Fonte: Carolina Lara