CONCURSO NACIONAL UNIFICADO: SAIBA COMO CONTROLAR A ANSIEDADE PARA SE SAIR BEM NO “ENEM DOS CONCURSOS”

A ansiedade, quando em excesso, prejudica o desempenho na prova, mas existem boas técnicas para controlá-la,afirma o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento

A primeira edição do CNU – Concurso Nacional Unificado – também conhecido como “O Enem dos concursos”, será realizada neste domingo, dia 18 de Agosto, e espera-se a participação de mais de 2 milhões de pessoas em todo o país, o que o torna o maior concurso da história do Brasil.

Mas com a proximidade do dia da prova, muitas pessoas lutam contra a ansiedade, um problema muito comum, mas que pode afetar bastante o desempenho na prova, como explica o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento.

“A ansiedade é um fator que pode atrapalhar bastante o desempenho em um concurso, ela torna mais difícil focar e pensar com clareza. O medo de cometer erros pode causar bloqueios mentais e até fazer a pessoa esquecer o que sabia”.

“Além disso, os sintomas físicos como tremores e suor excessivo podem diminuir a confiança e também prejudicar o desempenho”.

Como controlar a ansiedade durante a prova?

De acordo com o Dr. Flávio, é possível controlar melhor a ansiedade com alguns cuidados básicos que podem ser tomados a partir de alguns dias antes da prova.

“Se você já tem crises de ansiedade anteriormente é importante usar estratégias de controle desse problema, como meditação, controle respiratório e visualização positiva, alguns dias antes da prova, o que ajuda a reduzir as chances de crises no dia do certame”.

“Também é indicado manter uma rotina regular de sono na semana da prova e no dia anterior optar por tarefas diferentes que ajudem a ‘distrair’ o cérebro da ansiedade”.

“No dia do concurso vale a pena usar técnicas de respiração e meditação para manter o foco e fugir da ansiedade”, afirma Dr. Flávio H. Nascimento.

Qual o horário das provas?

Pela manhã, as avaliações começam às 9h, mas você pode entrar no local a partir das 7h30 até as 8h30. A prova será aplicada entre 9h e 11h30. 

Já à tarde, os testes iniciam às 14h30, com entrada permitida das 13h às 14h. Novamente, é importante chegar cedo para garantir sua entrada. As provas serão realizadas de 14h30 às 18h.

Todos os horários se referem ao Horário de Brasília.

Orientações para o dia das provas

– Levar uma caneta esferográfica preta com tubo transparente;

– Após entrar na sala de provas é obrigatório desligar o celular e outros aparelhos eletrônicos;

– É permitido levar alimentos (em embalagens lacradas) e água (em garrafas transparentes);

– Levar documento de identificação original com foto;

– Levar o cartão de confirmação impresso.

Fonte: Equipe MF Press Global